足のつりやむくみ

11月にはいり、まだ暖かい日も多いですけど、秋が感じられる季節になりました。今くらいがちょうどいい。でもあと２ヶ月でお正月なんて本当に早い！！

そろそろ冬になり、気温が下がると冷えや血流も悪くなり、足がむくみやすくなったり、足がつることが多くなることも、特に加齢が進むとあるあるなんじゃないのかなと思います。足がつる原因のひとつに、筋力の低下も考えられると言われています。特に加齢が進むと。

高齢者のシニアヨガもやっているのですが、段々と家にいる時間が多く足腰を使わなくなるので、弱ってきていて、何もないところでつまづくことが何回かあり恥ずかしい、と仰られていました。

やっぱりヨガで足腰を鍛えないと！！ということで、最近のレッスンでは、足腰を鍛え体幹も身に付けていくレッスンを取り入れています。80才のmさんは本当に一生懸命家でもヨガに取り組まれておられるので、ヨガを始められてからは、足腰が強くなって、階段を降りることも、前よりは恐くなくなったと言っていました。その方は考え方もすごく賢い方で、いつも人生の先輩として勉強になっています。

是非冬に向けて、足腰を鍛えて、浮腫やつりを解消していきましょう😊