普段あまり使わない背筋力をつけよう

年が明けて2024年となりました。今年もよろしくお願いいたします。
昨年6月に教室を開いてから、ありがたいことにお客様とのご縁を少しづついただいており、本当に嬉しい限りです。
お優しい方ばかりで、楽しくレッスンをさせていただいております。
不調と感じている部分が軽減された、と仰られていた時には本当に私もやったー！という気持ちです。

さてさて、タイトルの通り、日常で背筋力を身に着ける動作って少ないんです。普段ジムで鍛えたり、何かスポーツをやっている方は別として、スポーツをされていない方は、背中を反らしたり、背筋を使うような動作（ものを引くとか腕を後ろにあげたりする）って、日常生活であまりありません。なので、自然と背中が丸くなったり、首が前に出てしまったり、巻き肩さんになってしまったりと・・。
レッスンでは、背筋力をつけたり後屈のポーズも取り入れています。背筋力をつけて背中を反らすというポーズに慣れてくるとすごく気持ちがよくすっきりします。
ウシュトラアーサナー（らくだのポーズ）をきれいにポージングしていただいた、こちらのかわいいお客様。骨盤がきれいに立ち背筋、腹筋もしっかり使われていて、何より気持ちよさそうです。

普段の生活に背筋力を身につけれる簡単なポーズをご紹介します。
本当に簡単です。まず背中で合掌をしてみましょう。これが難しければ背中で、手で肘と肘をとるでも大丈夫です。
肩甲骨を引き寄せて意識していきます。
思った以上に胸が開きます。じわじわと背筋も身についていきます☺