骨盤を正しくたてて下腹部、会陰部引き締めて

普段のご自身の意識していないときの姿勢はどうなっていますか？
下腹部が落ちてないですか？首が前に出ていませんか？また肩が前にでて腰が丸まっていませんか？
骨盤は正しく立っていますか？
普段の意識していないときの姿勢は、自分にとって負荷のかからない楽な姿勢になっていることが多いのではないでしょうか。
もちろん私もそうです。
少し日常で、ご自身の身体に意識を向ける時間をとって、
座っているときでも立っているときでも、骨盤を正しくたてて下腹部会陰部を引き締めてみましょう。
運動できない日は、こんな地味な動きをするだけでも、小さな意識から姿勢がよくなり、身体の不調が和らいできます。
また女性には嬉しいヒップアップ効果も期待できます。
また会陰部を引き締めることで、女性にありがちな尿漏れ対策にも効果があります。
出産後の女性にも効果的です。私もヨガをやるようになって出産後からあった尿漏れはほぼなくなりました。
小さなことからこつこつと、歯を磨くように、身体よくなる貯金を習慣化して意識してみてましょう☺